肉体労働者なんだが週一くらいドカ食いしてもいい？

1 : 2023/05/26(金)20:06:17 ID:eHcF2Rct0

毎日2000キロカロリー超えないようにしてるんだが華金くらいはたくさん食っていい？
むしろ食うべき？
肉体の回復とか疲労回復の回復って食えば食うほどいいの？

2 : 2023/05/26(金)20:10:01 ID:hX2Lg0BKa

もちろん
体が資本だろ
腹一杯食え

4 : 2023/05/26(金)20:14:02 ID:eHcF2Rct0

>>2
マックくってええんか

3 : 2023/05/26(金)20:11:16 ID:fPjrQNz4d

肉体労働で2000kcalは足りんだろ
毎日3000kcalは摂らんと

5 : 2023/05/26(金)20:14:51 ID:eHcF2Rct0

>>3

でも腹が出てるんや
体脂肪率17・5や

6 : 2023/05/26(金)20:15:43 ID:fPjrQNz4d

>>5

まじで？
俺体脂肪率20だけどまだうっすら腹筋見えてるぞ

7 : 2023/05/26(金)20:15:45 ID:eHcF2Rct0

腹筋割りたいんや
一日置きに腹筋ローラやってるで
タンパク質は毎日150g以上食ってるで

8 : 2023/05/26(金)20:16:55 ID:+mTJmYtAa

脂肪が厚すぎるから極端なまでに腹筋が筋肥大しないと割れが見えないぞ

12 : 2023/05/26(金)20:19:45 ID:CRioxSXb0

>肉体の回復とか疲労回復の回復って食えば食うほどいいの？
筋肉つけるならたんぱく質の補給が大事
人体の回復は胃腸を休めることが大事→食わないほうが休まる

15 : 2023/05/26(金)20:20:52 ID:eHcF2Rct0

>>12

食うべきか食わんべきかどっちがええんや
結局ほどほどがええんか？

17 : 2023/05/26(金)20:21:56 ID:CRioxSXb0

>>15

健康的には食わないが正解
1日2食にして空腹時間を毎日16時間とる

13 : 2023/05/26(金)20:20:12 ID:CRioxSXb0

>腹筋割りたいんや
細マッチョならすぐに割れる
腕立てだけでもいけるよ

16 : 2023/05/26(金)20:21:21 ID:CRioxSXb0

俺は細いから復帰割るの3か月もかからなかったな
もちろん、割れてるようにみえて貧弱だけどね、細いから
ファッション筋肉に過ぎない

18 : 2023/05/26(金)20:22:25 ID:CRioxSXb0

オートファジーで検索するといいよ

20 : 2023/05/26(金)20:23:22 ID:+7Qp9h0n0

筋トレ雑魚の言うことなんか聞かなくていいぞ
飾りの筋肉まとった女々しい奴らだ

21 : 2023/05/26(金)20:23:35 ID:+mTJmYtAa

オートファジーって糖新生（筋肉の分解）起きそうでなんかやれないわ

23 : 2023/05/26(金)20:24:09 ID:CRioxSXb0

>>21

するどいね、さすが
察しの通り筋肉はめちゃくちゃ落ちるよ

22 : 2023/05/26(金)20:23:38 ID:CRioxSXb0

疲れてるし具合悪いから
メシ沢山食って元気だすかー！は実は間違い
胃腸を疲弊させる→具合が良くならない

24 : 2023/05/26(金)20:24:18 ID:Vp4WrDVx0

チートデイってやつ？

25 : 2023/05/26(金)20:24:44 ID:eHcF2Rct0

オートファジー筋肉落ちるんか。。。
それはいかんわ

27 : 2023/05/26(金)20:26:17 ID:CRioxSXb0

>>25

がん予防のためにやるもんだからね
免疫力は格段に上がる
その代わり筋肉は落ちまくるから、運動と筋トレは欠かせない
食事も1日2回なので、2食でたんぱく質分を考慮した必要栄養素を補うのは工夫が必要

26 : 2023/05/26(金)20:25:57 ID:eHcF2Rct0

疲れてるとはいえ具合が悪いわけでもないんやがな
仕事はもう慣れてるからヘトヘトってほどでもないし
どうしたら健康にいいんかなと思ってな

28 : 2023/05/26(金)20:26:39 ID:IOEjU1A20

胃腸を休めた方が体力回復するのはガチ

30 : 2023/05/26(金)20:28:06 ID:eHcF2Rct0

とはいえどっちかというとマックドカ食いしたいんや
最近マック食ってなかったおかげでマック食いたい欲もすごく小さいんだがな

31 : 2023/05/26(金)20:29:35 ID:IOEjU1A20

>>30

食いたいなら食いなよw
毎日食うワケじゃないしw

32 : 2023/05/26(金)20:30:18 ID:CRioxSXb0

痩せてても脂肪肝だったりする、俺もそうだった
脂肪肝を放置しとくと肝硬変や肝臓がんになるから
脂肪肝にはならないほうが良いね

34 : 2023/05/26(金)20:31:49 ID:pMQM7N+Ja

マジックで線書いとけよ

36 : 2023/05/26(金)20:32:39 ID:3qDfAfhA0

どうせ鉄骨鳶のやつだろ
ボルト締めるだけなのに痩せるわけねーだろ

37 : 2023/05/26(金)20:32:46 ID:eHcF2Rct0

着痩せはしてるようだが
ワイはぽっこりお腹やで

41 : 2023/05/26(金)20:35:36 ID:pMQM7N+Ja

1日二食でドカ食い＋運動とか太るだけやぞ

42 : 2023/05/26(金)20:35:46 ID:eHcF2Rct0

運送屋さんやで
長距離じゃなく
街中走り回る系の

43 : 2023/05/26(金)20:36:22 ID:+7Qp9h0n0

ほとんど運転してるだけじゃねーか

44 : 2023/05/26(金)20:38:08 ID:eHcF2Rct0

>>43
来ると思ったわその返し
運転時間なんて全体の3割か2割くらいやぞ
残りはずっと積み込み荷卸仕分けで動き回ってるんやで

45 : 2023/05/26(金)20:39:25 ID:RH2aRf+e0

意外と太ってる人多いよね

46 : 2023/05/26(金)20:41:05 ID:eHcF2Rct0

みんな菓子パンばっか食ってるからな
あと太ってるやつはパレットをフォークリフトで積み下ろすような人ばっかやな

47 : 2023/05/26(金)20:41:47 ID:eHcF2Rct0

米一合炊きあがったわ
これと胸肉で我慢することにするで

48 : 2023/05/26(金)20:42:43 ID:3qDfAfhA0

>>47

なんで菓子パンばっか？
運転中に食えるから？
お前は昼飯何食べてるの

49 : 2023/05/26(金)20:45:08 ID:eHcF2Rct0

>>48
会社の自販機で手軽に買えるからやろうな安いし
ワイの昼食はオートミールとプロテインやで

51 : 2023/05/26(金)20:46:38 ID:3qDfAfhA0

>>49

どんなパンがあるの？
てかおにぎりでももってけば？

53 : 2023/05/26(金)20:54:49 ID:eHcF2Rct0

>>51
どんなパンって言われても人の食ってるパンそこまで見ないからなあw
アンパンとかツナパンとかカレーパンとか甘い系のパンとかそうゆうのが自販機にある

俺はおにぎり持ってかない
以前は持って行ってたが作るのめんどいんや
それにくらべてオートミールはトラックに放置してても腐らないし最高やで
多分どこの運ちゃんも昼飯オートミールなんてやってないやろうけどな

54 : 2023/05/26(金)20:56:39 ID:IOEjU1A20

>>53

プロテインはわかるけど
オートミールはストイックが過ぎるww

50 : 2023/05/26(金)20:45:56 ID:eHcF2Rct0

あと持ち運びに便利なのも運送マンに選ばれるポイントやな

60 : 2023/05/26(金)21:06:39 ID:AjWgTvCe0

オートミールは製造工程で一度アルファ化してるからそのまま食っても大丈夫っちゃ大丈夫
ベータ化してるから消化は悪いけど

66 : 2023/05/26(金)21:19:28 ID:eHcF2Rct0

お口に合わなくても文句いわないでね

68 : 2023/05/26(金)21:25:27 ID:eHcF2Rct0

一袋でもかなり量あるからなあ
2袋はたしかにやめたほうがええな
味はなんもつけてなく焼いてもいない食パンよりちょっと下の味みたいの感じなんやけどな
オートミール直食い民増えてくれたら嬉しいわ